Los cambios en el cuerpo de la mujer a partir de los 30 años son determinantes en su salud.
Cuando llegan los 35 se incrementan puedes combatir estos cambios con las siguientes recomendaciones de expertos:
1. Aumenta el porcentaje graso aunque se coma lo mismo. Cuando se cruza el umbral de los 30 años hay un descenso automático del metabolismo. Esto significa que, si no se realiza actividad física, se queman menos calorías por minuto. A esto se suma, a partir de los 35 y, sobre todo, de los 40, la pérdida de masa muscular.
2. Redistribución de la grasa abdominal. Antes de los 40 o 45 años, las grasas se mantienen en glúteos y piernas para una posible lactancia, pero cuando las hormonas se reducen y la mujer se aleja de su período de mayor fertilidad. La grasa se redistribuye en el abdomen, aumentando el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
3. Flacidez en brazos y piernas. Se registra una pérdida en la masa y tono muscular.
4. Pérdida de la elasticidad. Aunque sea posible fortalecer los músculos y sacar el exceso de grasa. Existen tratamientos cosméticos y quirúrgicos que pueden mejorar el aspecto, pero no es fácil recuperar la elasticidad de la piel que ha experimentado grandes cambios.
5. Tendencia a la hipertensión y colesterol. La falta de actividad física, el tabaquismo, la alimentación basada en comidas rápidas y el estrés hacen que la incidencia sea exactamente igual en el hombre y en la mujer. Acude con un especialista para que te realice chequeos de colesterol y triglicéridos.
6. Dolores de columna. Con el tiempo, los discos de la columna se comprimen, el abdomen se vuelve flácido. Entonces, ese trabajo de contención ya no se hace más y se producen protrusiones discales o hernias de disco.
7. Osteoporosis. Es importante que las mujeres jóvenes prevengan su aparición realizando una dieta rica en calcio y ejercicios de fuerza muscular. Esto sirve para acondicionar los músculos, volverlos más resistentes y fuertes. También fortalece la unión del músculo con el hueso a través de los tendones.
Si a partir de los 35 años se logra mantener bajo control de peso, la alimentación es adecuada y se practica ejercicio todos los días, se puede hacer frente a todos estos cambios tan naturales en el cuerpo de la mujer
Una entrevista de trabajo es como una batalla, debes ir preparado y conocer a tu rival desde mucho antes. En Saludamos te dejaremos algunos consejos y tips que te ayudarán a sobresalir en una entrevista de trabajo:
Lo que necesitas saber y tener en cuenta antes de una entrevista
90 segundos es el tiempo que toman más del 33% de los empleadores para saber si contratan o no a un postulante.
40 minutos en promedio dura una entrevista de trabajo.
55 % a como estamos vestidos si va acorde o no,como nos comportamos y como hemos ingresado
7 % a todo lo que hemos dicho.
38 % a nuestro tono de voz, como es nuestra postura y la seguridad que mostramos en todo momento.
Los errores más comunes que presentan los entrevistados:
Saben muy poco o casi nada de la empresa, los entrevistadores consideran este el error más frecuente. Si tu vas a presentar a un trabajo debes conocer o informarte acerca de su rubro, logros u sus operaciones.
Olvidan por completo el contacto visual, esto es una muestra de temor o poca frecuencia que mencionan los entrevistadores.
Mantienen movimientos extremadamente exagerados.
No sonríen y/o mantiene una mala postura.
Que debes tener en cuenta acerca de la vestimenta
La mayoría de empresas consideran que la vestimenta puede ser un factor decisivo a la hora de elección entre dos candidatos con un potencial muy parecido.
Los entrevistadores prefieren lo tradicional ( corbata, camisa,etc) que personas vestidas muy a la moda. Presencia ante todo.
Durante la entrevista “5 PREGUNTAS” con más frecuencia realizadas:
Háblanos acerca de tu experiencia anterior o en ……
¿Por qué quieres trabajar con nosotros o por qué te gustaría trabajar con nosotros?
¿Que sabes acerca de nuestra empresa?
¿Por qué dejaste tu empleo anterior?
Háblanos acerca de ti o describete / menciona tus defectos o habilidades brevemente…
Los 10 ERRORES MÁS COMUNES durante una entrevista de trabajo.
10- Demorar demasiado o explicar demasiado las razones o motivos porque dejaste tu trabajo anterior, acá debes ser claro y conciso.
9- No dudes en tus respuestas.
8- Siempre mantente seguro, con calidez. Los entrevistadores mantienen que muchas las personas son rígidas y esto les juega en contra.
7- No muestras interés durante la entrevista o entusiasmo.
6- No saber nada de la empresa, desinformación total.
5- Extenderse demasiado en explicar tus necesidades, hablas demasiado acercas de ellas.
4- Querer quedar bien con todo el mundo, se sincero.
3- Falta de preparación o experiencia.
2- No lograr destacar entre otros candidatos o hacer notar sus habilidades.
1- El entrevistado no esta apto para ocupar el puesto.
Consejos generales para la entrevista
Investiga lo más que puedas o infórmate sobre la empresa, lee artículos relacionada a la empresa, busca su organigrama, busca los nombres de los puestos más altos,etc.
Si vas a una entrevista enfocate en un puesto en especifico.
Antes de lanzarte a la piscina, evalúa tu preparación y si es necesario llevar alguna otra preparación más.
Se breve en describir tu experiencia laboral.
Recuerda que no todos los trabajos buscan un mismo perfil,hay trabajos que se adecuan a nuestro perfil y otros no. Ten paciencia con los entrevistadores a veces esta situación también es una prueba. Es por eso también recomendable enviar tu hoja de vida o de presentación a muchos trabajos, de esta manera tienes más opciones y tal vez opción a elegir entre mejores remuneraciones.
Puntos finales a tener en cuenta:
1- La mayoría de entrevistadores consideran importante actualmente el manejar el idioma inglés como algo primordial, pues manejan sedes en otros países o manejan algún proceso con otra empresa de otro país.
2- El manejo de nuevas tecnologías, hoy en día las redes sociales o el manejo de algún programa como Excel o manejo de un software es tan importante como un título o un curso extensivo.
Llenar habitualmente las casillas de un crucigrama, representa un ejercicio mental que fusiona diversión, salud y bienestar. No se trata solo de pasar tiempo completando series de palabras. Es una actividad que acarrea el mejoramiento de habilidades como el razonamiento, la memoria general y la velocidad en los procesos mentales. (más…)
Resulta sorprendente la pasividad de la clase dirigente y la escasa reacción de la población samaria ante la delicada situación de la Fundación Cardiovascular. Cualquiera que sea la motivación para el cierre de este importante centro hospitalario deberá despertar la absoluta solidaridad y mover a todas las fuerzas vivas de la ciudad y del departamento，para exigir una inmediata solución que provenga de los estamentos oficiales responsables de la salud del ciudadano de a pie. (más…)
El abuso sexual infantil podría definirse como toda aquella actividad sexual con o sin violencia entre un adulto y un menor, o entre dos menores, cuando uno ejerce poder sobre el otro ya sea mediante la fuerza, la coacción o la persuasión.
Se trata de un delito castigado por la ley y de una situación que puede marcar para siempre la personalidad de la víctima, con todos los problemas que ello conlleva.
Da la impresión de que se trata de un problema aislado que “a mis hijos no les sucederá”, incluso hay personas que lo relacionan con un nivel económico precario, sin embargo es más habitual de lo que creemos y quizá debiéramos tenerlo presente para intentar salvaguardar la infancia y la inocencia de nuestros hijos.
A continuación ofrecemos una guía con siete pasos para evitar el abuso sexual infantil.
Siete pasos para evitar el abuso sexual infantil:
Conozca los hechos: los padres somos los responsables de nuestros hijos y somos los que debemos estar en alerta para evitar que pueda darse una situación de abuso. Una tercera parte de las víctimas son abusados por miembros de su familia y esto significa que el riesgo principal proviene de las personas más cercanas. Los abusadores suelen tratar de establecer una relación de confianza con los padres de las víctimas y debemos tener en cuenta que cualquiera puede serlo.
Reduzca los riesgos: el abuso infantil ocurre cuando un adulto está a solas con el niño. Debemos tratar de conocer a la persona con quien se queda e intentar que puedan ser observados por otras personas. Internet es una gran puerta de entrada para los abusadores, debemos supervisar el uso que puedan hacer nuestros hijos de la red.
Hable sobre el tema: los niños suelen mantener el abuso en secreto. Los abusadores manipulan y confunden a los niños para que crean que la culpa es de ellos o que lo que están haciendo es algo normal o un juego, pueden amenazar al niño o incluso amenazarle con hacer daño a otras personas de su familia. Hablar con los niños sobre el abuso, adaptando nuestro diálogo a su edad puede hacer que se elimine la barrera del silencio.
Manténgase alerta: debemos valorar con detenimiento las señales físicas como irritación, inflamación o sarpullido en los genitales, infecciones de vías urinarias, etc. y otros problemas como dolor abdominal o de cabeza fruto de la ansiedad.
De manera más habitual surgen problemas emocionales o del comportamiento tales como retraimiento o depresión, exceso de autoexigencia, rabia y rebeldía inexplicables, etc.
Un comportamiento y lenguaje abiertamente sexual y atípico para la edad pueden ser también signos de alarma.
Infórmese, sepa reaccionar: responder ante la verdad expresando incredulidad o rabia y enfado puede hacer que el niño intente justificar la acción, que cambie la versión o que evite preguntas y diálogos que vuelvan sobre el tema.
Actúe cuando tenga sospechas: las sospechas dan miedo, pero pueden ser la única oportunidad de un menor de salvarse (o de varios menores, los abusadores tienen varias víctimas). Si no nos atrevemos a denunciar podemos contactar con los servicios sociales, con los servicios de protección al menor, con el centro de salud, etc.
Involúcrese: podemos luchar contra el abuso, por ejemplo, apoyando leyes y organizaciones que luchen contra el abuso sexual a los menores.
Tal como lo habíamos propuesto en una de nuestras pasada ediciones, a partir del 2017, la carretera que une a Santa Marta con el Rodadero, contará con una moderna ciclo ruta que beneficiará a los cientos de deportista que a diario arriesgan su vida al salir a entrenar por esta vía. (más…)
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